8 Granos que debes comer para perder peso y 3 para evitar İndir

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  • 23 Eki 2018

  • ¿Qué cereales debes comer para perder peso? Hay granos que son perfectos para esto, haciendo esos kilitos indeseados desvanecer en cuestión de días. Pero algunos son totalmente terribles para la pérdida de peso. Te contaremos cómo evitar los cereales malos e incorporar los buenos a tu menú para transformar tu cuerpo. MARCAS DE TIEMPO: Avena integral 0:52​ Arroz integral 1:25​ Centeno integral 1:56​ Cebada integral 2:25​ Trigo sarraceno 2:50​ Quinoa 3:15​ Maíz 3:45​ Lentejas 4:10​ Arroz blanco 4:50​ Trigo 5:18​ Cuscús 5:44​ Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/​ RESUMEN: - La avena integral contiene la fibra beta glucano, la cual es muy conocida por su habilidad de absorber un montón de agua, hinchándose en el abdomen. Esto te hace sentir satisfecho y lleno. En otras palabras, ¡simplemente comes mucho menos! - Tomando en cuenta cuántas vitaminas y minerales contiene el arroz integral, ¡debería estar coronado como un súper alimento! - ¡Algunos especialistas están seguros de que el centeno entero contiene más nutrientes por porción que cualquier otro grano integral! Y esto debe tener algo de verdad. - La cebada es excelente para una figura tonificada y también baja tu nivel de colesterol. Sus minerales y nutrientes hacen maravilla en poco tiempo, haciéndote sentir lleno y dándote todos los elementos esenciales que tu cuerpo necesita. - El trigo sarraceno es un verdadero campeón porque contiene más proteínas que cualquier otro cereal, encabezando la lista de los alimentos proteicos necesarios para todos: sobre todo, si eres vegetariano. - Si sabes al menos algo sobre un estilo de vida y dieta saludable, sabes qué es la quinoa. Es un cereal alto en proteínas, vitaminas del grupo B y ácidos grasos omega-3, haciéndola un súper alimento para las personas con la enfermedad celiaca e intolerancia al gluten. - Si quieres que el maíz te ayude a adelgazar, asegúrate de tomar por regla comerte una mazorca entera. Esto le dará a tu cuerpo las vitaminas del grupo B, magnesio, antioxidantes y fósforo que se encuentran en los elotes. - Las lentejas son verdaderamente únicas, simplemente porque son ricas en proteína y fibra, bajas en grasa y altas en carbohidratos de lenta digestión. - Comer arroz blanco puede ser la razón de por qué no puedes bajar de peso. Es un carbohidrato refinado alto en calorías y bajo en fibra. Y, desde este punto de vista, ¡no es nada nutritivo! - Al igual que con el arroz blanco, el trigo es un súper alimento: ¡para subir de peso! La razón principal es la amilopectina A, un almidón que engorda mucho. - El cuscús puede lucir como grano integral a primera vista, pero no es nada diferente al trigo refinado. No encontrarás nada nutritivo en él, pero sí un montón de calorías. Suscribirse a GENIAL: https://goo.gl/EP7ZgR​ IDEAS EN 5 MINUTOS: https://goo.gl/vU4j4N​ Facebook: https://www.facebook.com/GenialGuru/​ ---------------------------------------------------------------------------------------- Para más vídeos y artículos visita: https://www.genial.guru​

Yorumlar

  • GENIAL
    GENIAL 2 yıl önce

    ¿Quién más creía que el

  • Valeria LG
    Valeria LG 2 yıl önce

    Cereales Recomendables✅

  • Insta
    Insta 2 yıl önce

    baje de 120 a 85 en 3 meses, no comí nada de harina, y azucares, solo verduras frutas y carnes y agua

  • Carol Campos
    Carol Campos 1 yıl önce

    Bueno pero como consumirlos es importante les recomiendo Metabolismo Tv

  • Jean Pierre Herrera
    Jean Pierre Herrera 2 yıl önce

    Ustedes son excelentes no me pierdo un solo video gracias por enseñarnos cada dia mas ojala me saluden desde NEIVA (COLOMBIA))

  • Esther Arana
    Esther Arana 2 yıl önce (düzenlendi)

    Si mi mamá viera este video. Me diría no soy caballo.. para comer granos 😂😂😂😂😂😂

  • Lili Lermanda
    Lili Lermanda 2 yıl önce

    estoy de acuerdo contigo...sé que lo bueno cuesta caro y encontrarlo en el mercado ayudame..dame datos dónde comprar todo estos..granos.y gracias x q eres un aporte inmenzo a la salud..me gusta!!!👌❤

  • SOLANGIE GOMEZ
    SOLANGIE GOMEZ 2 yıl önce

    Llegué temprano☺🌟

  • Silvia Carrillo
    Silvia Carrillo 2 yıl önce

    Quisiera saber como puedo subir de peso, tambien hagan ese tipo de videos, porfa, yo tengo el metabolismo alto, nunca he engordado, pero por salud quiero subir de peso, estoy por debajo de donde deberia, entreno box, he estado meses intentando subir, pero no mas no lo logro, porfa denme consejos

  • la gata agreste 7w7
    la gata agreste 7w7 2 yıl önce

    ya llegue desde ahora voy a usar tu consejo

  • Yolanda Castillo
    Yolanda Castillo 2 yıl önce

    Gracias por compartir...¡.YO CREI QUE COMIA SALUDABLE! Voy a seguir sus consejos QUIERO PERDER PESO.....!!!!

  • RICARDO N I K O
    RICARDO N I K O 2 yıl önce

    Tanbien puedes perder peso con limon ,miel de abeja , kion Preparacion licuar to los incredientes qe te mostre despues de licuarlo tienes qe sernirlo y tomarlo antes de comer

  • Dahir Urive
    Dahir Urive 2 yıl önce

    Yo soy gordo y no me importa pero tampoco es en plan como 5 amburgesas al día no nada de eso yo no soy así todos los dibujos de gordos que ponen tienen como 4 lonjas tampoco exajeren

  • B L A D I
    B L A D I 2 yıl önce

    Eres un crack

  • Keny M.A
    Keny M.A 11 ay önce

    Con razón no bajaba de peso, hacia cardio, abdominales y sentadillas, pero comía todos los días arroz banco con zanahoria.. Ahora veo porque tarde mucho en bajar de peso, aunque mi abdomen si bajó demasiado, logre bajar 1 kilo y medio en 1 mes

  • Marco Castro
    Marco Castro 2 yıl önce

    El trigo sarraceno es todo un CAMPIÓN jajajaja, buen vídeo gracias

  • Milagros Maria
    Milagros Maria 6 ay önce

    Excelente video me re sirve la data ya que baje 25 kilos de 30 que había aumentado ahora lo más difícil...mantener el peso así que estoy consumiendo frutas verduras y legumbres,por eso dije que me sirve de mucho el vídeo ...suscripta ✌️💚

  • Abigail Ferrer Román
    Abigail Ferrer Román 1 yıl önce

    Geniales consejos. Gracias!!! 👋👍❤☝😊

  • Rina Pina
    Rina Pina 2 yıl önce

    0:58

  • danyy roblox
    danyy roblox 2 yıl önce

    Yo no sabía eso buen vídeo sigue adelante eres fabuloso y llegue temprano me saludarias 😹😹😹