6 Errores que cometes a la hora de entrenar İndir

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Ekle
  • 26 Eki 2018

  • ¿Estás intentando todo lo posible para perder peso y lograr un cuerpo tonificado, pero no ves ningún resultado? ¿Estás haciendo dieta y esforzándote en el gimnasio 5 veces a la semana, pero los kilos de más siguen ahí? Sin el conocimiento adecuado, podrías estar siguiendo una rutina de ejercicios que te mantiene estancado en tu viaje o algo peor, ¡incluso podría retrasarte! ¿Sabes que el calentamiento antes del ejercicio y el estiramiento posterior son componentes necesarios de cualquier rutina de pérdida de peso o tonificación? Si no calientas, te arriesgas a dañarte. Si eso sucede, definitivamente enfrentarás un contratiempo. Una gran parte de la pérdida de peso es el aspecto mental. Si tu cuerpo no se siente bien, no querrás seguir tu rutina de ejercicios. Asegúrate de calentar y estirar para aumentar tus posibilidades de entrenar a largo plazo. ¡Si quieres saber qué cosas debes evitar y cuáles incorporar, mira nuestro nuevo video! Recuerda que además de hacer ejercicio, la dieta juega un papel muy importante en tu viaje para perder peso. Si entrenas y comes bien, pero acumulas calorías regularmente con bebidas energéticas o barritas (que están llenas de azúcar), podrías estar revirtiendo los beneficios de tu esfuerzo. MARCAS DE TIEMPO: No calientas 0:52 Solo haces cardio constante 2:04 ¿Entrenamiento de fuerza? ¿Qué es eso? 3:25 Malinterpretas el dolor 4:35 Usas pesas ligeras para tonificar 5:55 No hay variedad en tu rutina de ejercicios 7:15 Música de Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ RESUMEN: - El calentamiento antes del ejercicio y el estiramiento posterior son componentes necesarios de cualquier rutina de pérdida de peso o tonificación. - Si tu objetivo es perder peso, muchas fuentes y toneladas de investigación muestran que, en lugar de centrarte en el ejercicio cardiovascular constante, debes hacer entrenamientos de HIIT. HIIT significa "Ejercicios en intervalos de alta intensidad". - Si tu rutina de ejercicios solo involucra entrenamientos cardiovasculares, ¡es hora de enamorarte del entrenamiento de pesas! El cardio es bueno por derecho propio. Pero si solo haces estos ejercicios, significa que muchos de tus músculos no están recibiendo la atención que necesitan. - Si te despiertas y descubres que no puedes levantarte de la cama, eso es demasiado dolor. Significa que estás presionando mucho tu cuerpo, y realmente necesitas facilitar el ejercicio que intentas realizar. - Levantar pesas más pesadas aumentará tu fuerza muscular y tonificará tus músculos. Si tu objetivo es perder peso, pesas más pesadas y repeticiones cortas son también el camino a seguir. - Si te enfocas únicamente en el entrenamiento de fuerza o el ejercicio cardiovascular, no podrás alcanzar los resultados de pérdida de peso que esperas. Suscribirse a GENIAL: https://goo.gl/EP7ZgR IDEAS EN 5 MINUTOS: https://goo.gl/vU4j4N Facebook: https://www.facebook.com/GenialGuru/ ---------------------------------------------------------------------------------------- Para más vídeos y artículos visita: https://www.genial.guru

Yorumlar

  • Daniel Figueroa
    Daniel Figueroa 2 yıl önce

    #1 No Calentar

  • DerWaching
    DerWaching 2 yıl önce

    Vuamos

  • NINO
    NINO 2 yıl önce

    3 quien leea esto os deseo una buena noche o buena mañana

  • Rodri Vicen
    Rodri Vicen 2 yıl önce

    Como si todo el mundo fuese al gimnasio a perder grasa.......

  • Yael Velasco
    Yael Velasco 2 yıl önce

    con chicas que se visten como la del

  • Diego Alexander Boso Gutiérrez

    Cada vez que escucho la palabra tonificar me da una rabia ctm.

  • Crazy Rider Oficial
    Crazy Rider Oficial 2 yıl önce

    Has olvidado el error mas importante de todos, que es el descanso. Si tu no duermes lo necesario, tu cuerpo no obtendra el progreso necesario. Desvelarse es lo peor que le puedes hacer a tu cuerpo, hay investigaciones que afirman que es peor una noche de desvelo que fumarte cierta cantidad de cigarros (no recuerdo exactamente cuantos). Otro muy importante error es el no desayunar, tienes 2 horas después de levantarte y comenzar con tus actividades diarias para ingerir algo de alimento. Si no lo haces, tu cuerpo necesitará de energía, y comenzará a tomarla de tus músculos, NO de tu grasa que tienes de más. Suena algo ilógico pero está cientificamente comprobado.

  • BALLENIXX G
    BALLENIXX G 2 yıl önce

    Like si lo estas biendo acostado !!

  • Sara Díaz
    Sara Díaz 2 yıl önce

    1:09

  • Javier Alejandro Perez
    Javier Alejandro Perez 1 yıl önce

    Esta mas chido

  • Emmanuel Hernández Becerril

    6:56

  • javier emmanuel pm
    javier emmanuel pm 2 yıl önce

    Tonificado? Eso no le gusta a INVICTHOR

  • Jose
    Jose 2 yıl önce

    como siempre desinformando a la gente

  • Felix suero RD
    Felix suero RD 2 yıl önce

    Like si odia estos usuarios pidiendo like

  • Ioannes Angelos
    Ioannes Angelos 2 yıl önce

    Que voz más molesta y chirriante...

  • GENIAL
    GENIAL 2 yıl önce

    ¡El

  • J A A M
    J A A M 6 ay önce

    1:05

  • dino el crak xd
    dino el crak xd 2 yıl önce

    like si odias lo que dicen primer comentario

  • Sr. Flow
    Sr. Flow 2 yıl önce

    Solté a Badabun y me quedé con Genial.

  • Pablito
    Pablito 2 yıl önce

    "Tonificado" jaja chau