6 Ejercicios fáciles que te darán abdominales perfectos İndir

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Ekle
  • 23 Eki 2018

  • ¿Cómo tonificar el cuerpo y perder el exceso de peso? Todo lo que necesitas es un entrenamiento completo de abdominales, y en muy poco tiempo notarás la diferencia. ¿Estás listo para transformar tu cuerpo y darle una forma ideal? ¡Entonces ponte tu ropa deportiva y comencemos! Muchos programas de ejercicios no dan grandes resultados por la simple razón de que apuntan a un solo grupo muscular. Como resultado, esa sección realiza una actividad intensa, mientras que los otros músculos son abandonados. La solución es simple: tienes que entrenar todos los grupos musculares durante tu rutina, y eso es exactamente lo que haremos. ¡No olvides repetir esta sesión de entrenamiento una o dos veces por semana para disfrutar de los mejores resultados! Puedes lograr mejoras más rápidas si evitas la comida chatarra, las bebidas azucaradas y otros bocadillos no saludables. MARCAS DE TIEMPO: Ejercicio # 1: Abdominales “bicicleta” 0:57 Ejercicio # 2: Tijeras 2:02 Ejercicio # 3: Encogimientos inversos 2:58 Ejercicio # 4: Giros rusos 3:52 Ejercicio # 5: Plancha 4:42 Ejercicio # 6: “Slider pike” 5:36 Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ SUMARIO: - Comienza el ejercicio acostado y boca arriba. Ahora levanta el torso con un movimiento repentino. Lleva la rodilla derecha al pecho mientras giras tu brazo derecho hacia adelante, como si corrieras. - Acuéstate con la espalda en el suelo, coloca las manos debajo de las caderas y levanta la cabeza. Mantén esta posición y levanta la pierna derecha tan alto como puedas, mientras tu pierna izquierda se eleva del suelo a una distancia mínima. - Acuéstate sobre tu espalda y coloca tus manos debajo de las caderas. Ahora dobla tus rodillas y levántalas hacia tu cabeza, llevándolas suavemente hacia arriba al final del movimiento. Termina el ejercicio con tus pies casi tocando el suelo. - Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas, tus pies apenas por encima del suelo, tu espalda inclinada unos 45° y tus manos unidas y separadas de tu cuerpo. Mientras permaneces en esta posición, mueve tus brazos de lado a lado en un movimiento rotativo 20 veces. - Casi todos los entrenamientos incluyen una plancha. Y no debería sorprendernos, ya que involucra muchísimos grupos musculares (incluyendo tus abdominales, los cuales se tonificarán más rápido si realizas planchas con regularidad). - Comienza en posición de plancha, con tus brazos estirados. Levanta lentamente las caderas y lleva los dedos de los pies hacia las manos, sin doblar las rodillas. De esta manera, tu cuerpo se parecerá a la letra V invertida. Mantén esta posición durante 2 o 3 segundos, y regresa a la posición original. Suscribirse a GENIAL: https://goo.gl/EP7ZgR IDEAS EN 5 MINUTOS: https://goo.gl/vU4j4N Facebook: https://www.facebook.com/GenialGuru/ ---------------------------------------------------------------------------------------- Para más vídeos y artículos visita: https://www.genial.guru

Yorumlar

  • Samuel M
    Samuel M 1 yıl önce (düzenlendi)

    Mientras veo el video, voy comiendo helado 😂😅

  • GENIAL
    GENIAL 1 yıl önce

    ¡Por lo menos hagan el

  • Franco Rosales
    Franco Rosales 1 yıl önce

    Like si tenes metabolismo rapido :,v

  • Brian Ozuna Cabrera
    Brian Ozuna Cabrera 1 yıl önce

    Al parecer se les olvido la parte de "fáciles".

  • Fran Atuesta
    Fran Atuesta 1 yıl önce

    Con sólo ver el vídeo ya me dolió el abdomen pero soy tan perezoso que creo que con solo ver el vídeo ya los tengo :'v

  • Jesus Fernandez
    Jesus Fernandez 1 yıl önce

    En el primer ejercicio,hay que tocar la parte superior del patalon???

  • zeke jaeger
    zeke jaeger 1 yıl önce

    Eso se hace todos los dias?

  • Miguel angel Jiménez
    Miguel angel Jiménez 1 yıl önce

    En la mayoria de los ejercicios tienen razon ! Saludos desde mexico !!

  • Lil Metrick
    Lil Metrick 1 yıl önce (düzenlendi)

    yo ni hago ejercisio

  • Sandy Salgado
    Sandy Salgado 1 yıl önce

    graciaaaas...saludos desde colombia son realment geniales :3

  • Jean Pierre Herrera
    Jean Pierre Herrera 1 yıl önce

    A practicar abdominales... para un abdomen genial...👍👍👍saludos

  • Nan Marin Mont
    Nan Marin Mont 1 yıl önce

    Y que ejercicios fáciles 😂😂😂😂😂, querrán decir efectivos, pero de fáciles nada, si terminamos con la lengua de corbatin 😭.

  • The gusguse
    The gusguse 1 yıl önce

    Me encanta3

  • León Quartz
    León Quartz 1 yıl önce

    Y funcionan me dices por fus

  • Simeón Villarroel
    Simeón Villarroel 8 ay önce

    Muy buenos ejercicios Saludos desde Jujuy - Argentina

  • J.L. Ruiz
    J.L. Ruiz 1 yıl önce (düzenlendi)

    Genial este video, muy bien explicado, práctico y además muy bueno el enfoque de tratar el grupo muscular completo.

  • Kemely Morales Infante
    Kemely Morales Infante 1 yıl önce

    Gracias por Los EJERCICIOS

  • What The Fuck!?
    What The Fuck!? 1 yıl önce

    Felicidades buen video, me servirá de mucho gracias, saludos desde Jalisco

  • Felipe Vargas Parra
    Felipe Vargas Parra 1 yıl önce

    Alv soy el comentario #18 :v

  • Marlon Reséndiz
    Marlon Reséndiz 1 yıl önce

    Esto me servirá para bajar mi pansa, gracias